Se você sente que está difícil manter a energia no trabalho, conheça e coloque em prática alguns truques que afastam a preguiça e melhoram o seu ânimo:
1. Procure alternar as tarefas e evita trabalhar no “piloto automático”. Deixando sua rotina mais dinâmica você consegue deixar o cérebro mais ativo e não sentir cansaço ou monotonia.
2. Mantenha-se sempre hidratado. O corpo fica mais cansado quando sente a falta de água, o metabolismo fica mais lento e, consequentemente, derruba sua energia.
3. Banana e abacate são boas opções de lanches práticos que podem ser consumidos no trabalho para aumentar o pique. Ricos em potássio, os alimentos ajudam a combater a desidratação por regular no organismo a circulação de líquidos.
4. Procure descansar em um ambiente ao ar livre, de preferência com árvores ou plantas ao redor, quando fazer sua pausa para beber água ou um cafezinho. Lugares que contam com elementos naturais ajudam a repor as energias e turbinar a concentração.
5. Se você trabalha sentada, procure se levantar e circular pelos ambientes. Além de minimizar risco de sedentarismo, a movimentação constante afasta a preguiça. Sempre que possível, mexa as pernas, braços e faça breve alongamentos. Movimente o pescoço de forma circular e respire fundo para recarregar as energias.
Dica Bônus:
Muitas vezes, você está sem energia pois não tem descansado corretamente. Observe se você tem dormido de 7 a 9 horas por noite, se sua alimentação está balanceada… são itens que influenciam diretamente no nosso estado de ânimo.
Se mesmo assim você não se sente disposto, pode ser que o seu sono não esteja sendo reparador. Para isso, você pode contar com a ajuda de manipulados que equilibram os hormônios para que sua noite de sono seja eficiente. O sono é essencial para diversas funções do organismo. Veja aqui 5 benefícios de um sono de qualidade.
